V prvé řadě změňte svůj jídelníček. Zařaďte do něj pestrou a rozmanitou stravu bohatou na bílkoviny a jezte pětkrát denně (3 hlavní jídla a 2 svačiny). Dejte si pozor na to, aby svačinka neměla více než 100 kalorií. A samozřejmě se začněte více hýbat – vůbec nejrychlejším způsobem, jak se zbavit nehezkého
1. Běhejte. Běhání je dokonalé kardio cvičení a rychlá cesta jak zhubnout tuk po celém těle, jelikož se během něj spaluje obrovské množství kalorií. Zapojuje se při něm spousta svalů po celém těle a zejména pak nohy a zadek, díky čemuž se můžete spolehnout na to, že se vám svaly v těchto oblastech krásně vytvarují.
Další tipy, jak rychle zhubnout nohy. Místo výtahu začněte chodit po schodech. Při tomto pohybu se rozproudí krev ve stehnech, což je při jejich hubnutí velkým přínosem. Začněte běhat! Nejedna žena vám potvrdí, že na pevné a krásné nohy nejlépe funguje běh.
. 148 245 44 144 41 113 73 363
jak rychle zhubnout na stehnech
